कैल्शियम की कमी के कारण, लक्षण और उपाए

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी तत्व हैं जो हमारी हड्डियों और दांतो क लिए बहुत जरूरी हैं। कैलियम की मदद से हमारी हड्डिया और दन्त मजबूत होते हैं। कैल्शियम की कमी हमारे लिए बहुत खतरनाक होती हैं। इसकी कमी से हमारी जान भी जा सकती हैं।

इसकी की कमी से हमे बहुत की बीमारिया लग सकती हैं। शुरुआती दिनों में इसकी कमी की पता नहीं चलता है लेकिन बाद में चलकर आपको बहुत स परेशानियों का सामना करना पड़ सकता हैं। हमारे शरीर के सारे अंग अच्छे से काम करे इसके लिए हमे कैल्शियम की बहुत जरूरत होती हैं।

कैल्शियम को कमी को ह्य्पोकाल्सेमिअ (Hypocalcemia) कहा जाता हैं। इसके कारण खून में कैल्शियम को कमी होती हैं।

जैसे जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती जाती है वैसे वैसे उसके काम करने की ताकत भी कम होती जाती हैं। 30 की उम्र तक आपका शरीर कैल्शियम को पूरी तरह से इस्तेमाल कर लेता हैं।

कैल्शियम की कमी के लक्षण

हर बीमारी की तरह कैल्शियम की कमी के भी अपने ही लक्ष्ण होते हैं। जिन्हें जानकर आपको पता लग सकता हैं की आपको कैलियम की कमी हैं। अगर को भी निचे दिए लक्षण अपने शरीर में दिखाई देते हैं तो जल्दी से ही डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

थकान महसूस करना (Feeling tired)

अक्सर ज्यादा काम करने से आपको थकान महसूस होने लगती हैं जो की आम बात हैं। लेकिन अगर आप थोड़ा सा काम कर के थकान महसूस करते हैं तो यही आपके लिए चिंता की बात हैं। क्युकी कैल्शियम की कमी से आपको बहुत जल्द थकान महसूस होती हैं।

मांसपेशियों में अकड़न रहना (Muscle stiffness)

कैल्शियम की कमी के कारण आपको मांसपेशियों में अकड़न या दर्द महसूस होता हैं जिसे नज़रअंदाज नहीं किया जा सकते हैं।

भूख न लगना (Loss of appetite)

कैल्शियम की कमी के कारण भी आपको भूख नहीं लगती हैं। यह चिंता का विषय है जिसकी वजह से आप बहुत सी बीमारियों के चपेट में आ सकते हैं।

खाना खाने में परेशानी होना (Having trouble eating)

अगर आपको भी खाना निगलने में परेशानियों का सामना करना पड़ता है तो आपको कैल्शियम की कमी हो सकती हैं।

उंगलियों में झुनझुनी होना (Tingling fingers)

कैल्शियम की कमी के कारण आपके पैरों को हाथो की उंगलियों में झुनझुनी होना संभव हैं।

कैल्शियम की कमी के कारण

ज्यादातर लोगो को कैल्शियम की कम तब होती जब वह कैल्शियम वाले भोजन का सेवन अच्छे से नहीं करते हैं। कैल्शियम की कमी ज्यादातर कमी महिलाओं को होती हैं। हम आपको बताएंगे कैल्शियम की कमी किन कारणों से होती हैं।

दवाईओ का खराब असर

लोगों को अपनी बीमारियों के चलते बहुत सी दवाइयों का सेवन करना होता हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी है जो बिमा डॉक्टर की सलाह के दवाइयों का सेवन करते हैं। जिसकी वजह से उनकी शरीर और सेहत में इसका खराब असर होता है और उन्हें कैल्शियम की कमी हो जाती हैं।

अच्छा से भोजन नहीं करना (Don’t eat well)

आज के समय हर व्यक्ति की जिंदगी में इतना व्यस्त हो गया हैं की वह अच्छे से भोजन भी नहीं कर पाता हैं। जिसकी वजह से उससे कैल्शियम की कमी का सामना करना पड़ता हैं। जो की कैल्शियम की कमी के मुख्य कारणों में से एक हैं।

सॉफ्ट ड्रिंक (Soft Drink)

अधिक मात्रा में सॉफ्ट ड्रिंक के सेवन से भी आपको कैल्शियम की कमी हो सकती हैं।

प्रोटीन की कमी (Protein deficiency)

शरीर में प्रोटीन की कमी से भी आपको कैल्शियम की कमी हो जाती हैं। जो की कैल्शियम की कमी का मुख्य कारण हैं।

कैल्शियम की कमी को दूर करने के उपाए

आज हम आपको बताएंगे की कैसे आप कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं। तो आइये जानते है कैल्शियम की कमी को दूर करने के उपाए।

अदरक वाली चाय (Ginger Tea)

अदरक वाली चाय कई तरह से हमारे लिए लाभदायक हैं। इसके सेवन से आप कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं। आपको अदरक के छोटे से टुकड़े के पानी में दलन है और उससे अच्छे से उबालना हैं। जब पानी पूरी तरह से उबल जाये तो उससे छान के उसका सेवन करे। इसके सेवन से कैल्शियम की कमी को दूर किया जा सकता हैं।

ग्रीन टी (Green Tea)

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बहुत ज्यादा होती हैं। इसके सेवन करने से आपको कैल्शियम की कमी कभी नहीं होगी।

कैल्शियम सप्लीमेंट (Calcium supplements)

कैल्शियम सप्लीमेंट के सेवन से भी इसकी कमी को दूर कर सकते हैं बस इस बात का ध्यान रखे बिना डॉक्टर की सलाह से कोई भी सप्लीमेंट का सेवन न करें।

पपीता (Papaya)

पपीता में विटामिन सी की मात्रा बहुत ज्यादा होती हैं। रोजाना इसके सेवन से आप कैल्शियम की कमी से छुटकारा पा सकते हैं।

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